크리에이티브 커먼즈 라이선스 여드름에 좋은 음식
［양배추］
양배추에 함유된 칼륨은 체내에서 염분과의 밸런스를 맞추는 활동을
하는데
칼슘과 비타민 A, B, C가 많이 들어 있고 특히 양배추심
주위에 비타민이 가득합니다.
비타민 A는 푸른 겉잎에 많아, 버리지 말고 전부 사용 해야
합니다.양배추는 피를 맑게
해주고 몸의 저항력을 높여 여드름 등의 피부질환에 좋습니다.맛이
역겨워 먹기 어려운
사람들은 당근과 사과를 똑같은 양으로 갈아 마십니다. 당근은
비타민 A가 풍부하여 피로와
불면으로 거칠어진 피부를 빠르게 회복시켜 줍니다. 또는
요구르트나 꿀을 첨가해도 좋습
니다.또는 샐러드로 먹거나 피클로 만들어 먹어도 좋겠죠?
［케일］
케일은 양배추과의 식물로 비타민 C가 많으며 칼슘이 양배추보다
훨씬 많이 들어있어
여드름을 비롯한 습진, 종창, 무좀 등의 피부질환 개선에 도움을
줍니다. 케일과 당근, 사과
등의 재로를 동일 비율로 섞어 즙을 짜면 마시지도 좋고 장을
깨끗하게 해주는 효과를 얻게
됩니다. 녹즙이나 쌈, 샐러드로 만들어 드세요.
그리고 생즙을 내고 난 찌꺼기로 세수를 하거나 욕조에 넣고
목욕을 하면 얼굴 피부가 놀라
울 정도로 매끈해집니다.
［어성초］
약모밀이라고도 하는데, 어성초는 폐의 응체된 기를 발산시키고,
열을 꺼주고 해독하는 작
용이 있으며 피부 종창을 치료하는데 사용합니다. 강한 이뇨작용을
나타내며 설파민보다
40,000배 강한 항균력을 나타냅니다. 고름 같이 생긴
여드름을 치료 하는데 좋습니다. 달여
마시거나 생즙을 환부에 바르기도 합니다.
［삼백초］
황달 및 부종의 치료에 널리 사용하고 있으며 민간적으로 피부
질환에 신선한 잎의 즙을 내
어서 환부에 바릅니다. 삼색초 달인 물을 수시로 꾸준히 마시면
화농성 여드름 치료에 상당
한 효과가 있습니다.
한방에서는 뿌리와 줄기 전체를 말린 전초를 약으로 쓰는데. 몸이
붓고 소변이 잘 안 나올
때, 각기, 황달, 간염 등에도 사용합니다.
［알로에］
세균과 곰팡이에 대한 살균력이 있고 독소를 중화하는 알로에틴이
들어 있으며, 궤양에 효
과가 있는 알로에우르신과 항암효과가 있는 알로미틴이 들어
있습니다.
심한 여드름에는 가시를 제거한 알로에를 씻은 다음 잘게 썰어
5g 정도를 매일 아침과 저녁
두번 복용 하면 자연스레 없어집니다. 알로에 차나 잼을 만들어
먹기도 합니다.
［연근］
연근에는 아스파라긴,아지닌,티톡신이 많으며 레시틴과 펙틴도
많습니다. 또한 일반 식물
에는 적은 비타민 B12가 들어가 있습니다. 풍부한 무기질,
비타민C, 리놀레산, 식이섬유 등
이 뼈의 생성과 촉진, 배설 촉진, 피부건강 유지에 효과가
있습니다.매일 아침과 저녁에 연
근즙을 1컵씩 마시면 여드름에 효과를 볼 수
있습니다
★여드름에 좋은 습관★
1.기본적으로 균형 잡힌 식사가
중요합니다.
2.공복에 물을 많이 마시세요!
3.섬유소가 많이 포함된 야채를 드세요!
4.비타민B2는 성장을 촉진시키고 여러 영양분 대사에 필요한
비타민으로서 우유나 시금치,
김, 달걀 등에 포함되어 있어 먹으면
좋아요~
5.비타민 B6는 피부 건강 유지에 필요하다고 알려져 있으며,
피부 저항력을 높여준다고
하여 비타민 B2와 함께 섭취했을때 더 효과적인 비타민으로서
두유나 곡류, 정어리, 고등어,
달걀, 닭고기 등에 포함되어 있습니다.
6.비타민 C는 피부 색소 침착 예방에 효과가 있다고 하며,
야채와 과일에 많이 포함되어 있
습니다.
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